体験談（食事制限）

肥満解消のため、食事を減量する道を選んだ方々の生の声をまとめました。

食事の減量でダイエットをした人たちの体験談

効果は間違いないが、反面、ものすごくつらい。食事制限をした方々のダイエット記を紹介します。

私は当時、身長が160センチで体重が54キロ。今思えばそれほど太っているわけでもなかったと思います。

でも、友人や会社などまわりの環境では、50キロオーバーが罪のような空気が流れていて、ダイエットすることしか頭にありませんでした。

とりあえずすぐにできる食事制限を始めました。やり方は簡単です。

とにかく食べない。徹底的に食べる量を減らす。

朝はヨーグルトか野菜スープのみ、昼は素うどんだけ、夜もご飯を少しとお味噌汁だけに徹底しました。

炭水化物とタンパク質を極力減らし、トータルで1,000kcal以下を貫きました。毎日体重計に乗っては一喜一憂していたものです。

そのため、0.1㎏の変動が精神的にストレスになりました。その後も体重はぐんぐん減り、1ヶ月で5㎏くらい落ちていました。

ただ、この頃から動くことが億劫になり、歩いては息が切れ、立っていることさえつらくなり始めました。

明らかに急激な食事制限のせいだと自分でもわかっていました。

「このままではヤバイ」と40キロ台になったのを機に食べる量と種類を少し増やすことにしました。

そうしたら今度はいくら食べても満足しないのです！食べ物のことばかり考えて手あたり次第食べるようになりました。

もう我慢ができず狂ったように食べ続け2ヶ月後には見事にリバウンド。食欲はなんとか治まりましたが体重も以前より2キロ増の56キロに。

あのことがあってから無理なダイエットの恐ろしさに気付き運動をするように心がけています。

お陰で2年経った今49キロで落ち着いています。早めに気付いて本当によかったと思っています。

仕事も忙しく時間もないため、簡単にお金をかけずに痩せたいと食事制限をすることにしました。

ネットで見た「週に2日カロリーを極限まで抑える」という食事制限法ですが、これが意外に効果があり1ヶ月ほどは順調に体重も体脂肪も落ちていきました。

しかし、その後仕事で1週間ほど接待が続いたときに体重も体脂肪もどーんとリバウンドしてしまったのです。

1ヶ月で減量した体重が1週間であっという間に激増したのには、かなりショックでした。

そして、それ以上にその後いくら前と同じスタイルで食事制限をしても落ちなくなってしまったのです。愕然としました。

諦めの悪い私はそれでも制限を続けました。2ヶ月してようやく少しずつ成果が表れ始めた時は涙が出るくらい嬉しかったです。

結局、食事制限を始めて4ヶ月かけてなんとか理想の体重に近づきました。が、リバウンドの恐ろしさをよく知っているので、いまもなんとか制限を続けています。

これは食事制限のやり方が間違っていたことが大きな要因のようです。

また、この方法で始めた以上はリバウンド後の停滞期を乗り切るまで続けるしかないこともわかりました。

食事制限は素人には難しいという大きな教訓を得た気持ちです。

ダイエットを決意して食事制限をすることにしたのは、夏の初めの頃でした。

海に行こう、水着を着よう、そんなとても単純なことがきっかけでした。

朝はコーンフレーク、昼はカロリーバーやエナジーゼリー、夜は炭水化物抜きの生活を始め、最初の10日くらいで3キロ痩せました。

もう嬉しくてもっと痩せたいと思う反面、友達が食べるパスタやパンの美味しそうなこと。それがつらくてお昼休みは一人で過ごすことが増えていきました。

どこにも行かず部屋にこもり、毎日いらいらしては物に当たっていたように思います。そんなある日、コンビニで見つけたスイーツがどうしても我慢できなくてつい買ってしまったのが最後。

もうどうにも止まらなくなりそれから大量のお菓子やスイーツ、パンを買って一気に平らげてしまいました。

それからというものあんなに落とすのに苦労した体重は簡単に増えていきました。一度タガが外れた心はどうにもならず、最終的には2キロオーバーのリバウンド。

結局私の食事制限は食欲という魔物を抑え込むことができず負けてしまいました。

無理な食事制限は精神的にも良くない上に結果としてダイエットの成功はとても難しいことがわかりました。

本当に強靭な精神力がなければ続かないと思います。もっとじっくり時間をかけてやればよかったと反省しています。