痩せなければならない人の肥満解消ガイド

そもそもどこからが肥満になるの？

「肥満になったら大変」「肥満を解消するには…」という言葉をよく聞きますが、そもそも肥満とはどのような状態のことを言い、そしてどのような判断方法で調べればよいのでしょうか。

肥満の定義を教えて！

肥満の定義は、「体の脂肪組織及び種々の臓器に異常な脂肪が沈着した状態」となっています。簡単に言うと、自分の性別や年齢別の平均的な体脂肪率を大幅に超えた状態が肥満状態にあたります。
平均体重を大幅にオーバーしていても、体脂肪率が平均値もしくはそれ以下であれば、それは肥満にはなりません。

では次に、自分が肥満であるかどうかを見極める測定法を紹介します。

肥満の判定はBMIによる測定が一般的

健康番組や専門誌などでよく見かける「BMI」という言葉。このBMIとは「Body　Mass　Index」の略称で、主に肥満であるかどうかを判定するための指標として用いられています。

1835年にベルギーの統計学者・アドルフ・ケトレーによって考えられたこのBMI測定法は、その人が肥満にあたるかどうかを簡単に調べられる方法として、今では日本を含む多くの国で利用されています。

以下がBMIを測定する計算式です。

 

体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

例）身長165cm・体重60kgの人の場合

60÷1.65÷1.65=22.03

 

自分のBMIの数値は出せましたか？

では次にその数値をもとに、自分が肥満にあたるかどうかをチェックしてみましょう。

引用元： HGHdiet（http://www.hgh-diet.net/obesityfatness）

 

この表を見れば分かるように、男性女性ともにBMIが25を超えると肥満にあたることが分かります。
ただ、肥満であることが分かっても、人によっては「肥満だったら何か悪いことがあるの？特に生活に支障があるわけでもないし…」と思うかもしれません。

そこで、肥満であることのリスクを紹介したいと思います。

肥満であることのリスク

肥満になると、見た目に変化が現れるだけでなく、あらゆる病気の発症率が大幅に上がります。
糖尿病や高血圧、脂質異常症や動脈硬化などがその病気にあたります。様々な合併症を引き起こす恐れのある糖尿病や高血圧、さらには命を落とす危険性がある脳梗塞など、どれも非常に怖い病気ばかりです。

肥満はこれらの病気に加え、「睡眠時無呼吸症候群」と呼ばれる病気を引き起こすこともあります。
睡眠時無呼吸症候群とは、文字通り睡眠時に何度も呼吸が止まる病気です。この症状が現れるようになると、起床時やその後の活動時に頭痛、倦怠感、疲労感などの症状が現れます。また、十分な睡眠が取れなくなることで、ストレスを蓄積させたり集中力が全く続かなかったりもします。

肥満は早期解決が重要

肥満の怖いところは、合併症を併発させる可能性が高い、糖尿病や高血圧などになる可能性が高い点です。これらの病気のせいで、症状に支障をきたし普段の生活が送れなくなったという例も少なくありません。
特に注意が必要なのが中高年です。男性女性ともに、肥満の人の割合は20代よりも30代、30代よりも40代と加齢につれて増加する傾向にあります。
原因は多岐にわたりますが、ほとんどのケースが摂取エネルギーが消費エネルギーを上回る日数が増えることによるものです。ただ女性の場合、加齢によって女性ホルモンの分泌量が減少することも肥満の一因となります。
肥満でいて良いことなんて1つもありません。今肥満状態にある方、肥満に近づきつつある方などは、これらの病気を抱える前に肥満解消を始めましょう。