肥満を絶対に解消させたい人が読むべきサイト  » 肥満を解消する5つの方法 » 体験談(運動)

体験談(運動)

実際に運動をすることで肥満を解消しようとした方々の体験談をまとめています。

運動で肥満は解消できる?実際の体験談

空腹感や毎日の努力など、つらいことばかりだけど、それでも痩せたい。運動によるダイエット体験者たちの口コミを特集しています。

若いころとは違う代謝の速度に愕然

私は若いころはスポーツ万能でラグビーを主にやっていました。そのため、今も体も大きくがっちりとしています。

40代半ばを過ぎた先日の朝目覚めた時、いつもとは違うめまいを感じました。

それから毎日寝起きにくらっと来る感覚がありましたが、とうとうある日、起き上がることすらできず救急車で病院へ。

検査の結果、高血圧と診断されました。BMIも32と高く、すぐにダイエットを開始するよう先生に言われました。

ただ、私の中には昔の自分の感覚が残っていて、また運動すればすぐ痩せると思っていたのです。

そこで、毎日走り込みをすることにしたのですがまったく体が動きません。頑張ろうにも逆に体調が悪くなりわずか1週間足らずで断念。

担当の医師にウォーキングを勧められ、仕方なく始めました。1ヶ月頑張って続けてみたものの、体重は思うように減りません。

代謝が若いころとは違うため「簡単には痩せないよ」と言われました。

昔はすぐに効果が出ていたものでしたが、先生曰く、「基礎代謝が衰えているから仕方ないんですよ」と。気づけばもうおじさんなんだと愕然としました。

それからは飲みに行っても同僚を横目にしながら、あまり飲まず食べるものもできるだけカロリーの低いあっさりしたものにして、毎日歩くことを続けて3ヶ月、ようやく結果が出始めました。

そこまでが本当につらかったですね。あれから3年、体重は当時より15キロくらい減り、BMIも24とだいぶ落ち着きました。ウォーキングにランニングも加えて来年はマラソンにもチャレンジしようと思っています。

運動で襲ってくる空腹との戦い

医者に「痩せなさい」と言われ、ダイエットを決意しました。

ネットで調べて食事と運動を併用するのが一番早くて効果があるとわかり、早速始めることにしました。

食事は炭水化物抜き、タンパク質は魚か鳥の赤身だけ。水分をたくさん取ることを実践し、同時に毎日ランニングと週3回ジムに通いました。

はじめのうちはやる気もあり、モチベーションを保っていられたのでかなり頑張ったと思います。お陰で面白いように体重は落ちていきました。

ところが、1ヶ月を過ぎたあたりからぱたりと体重の動きが止まったのです。その頃からだんだん焦ってきました。

焦りだして、もっときつい運動と食事制限が必要だと思い、さらに過激になっていきました。が、ある日ランニングの帰りに寄ったコンビニでつい買ったビールとポテトチップスに抑えていた食欲のタガが外れてしまったのです。

もうお腹が空いて空いて食べたくて食べたくておかしくなりそうでした。

気持ちを切り替えようとして走りに行くとさらに空腹感が増していき、終いには倒れてしまうのではと思うほどでした。

結局我慢しきれずに1週間くらいコンビニの常連となりひたすら食べていましたが、それでも選ぶものだけは低カロリーにしてわずかな抵抗をしていました。

その後、じわじわと空腹感にも慣れてきて、なんとか初めのときより8キロ減で今に至っています。

今でも時々空腹感にさいなまれることがあります。そういうときは昆布を噛んだりして気持ちを紛らせています。

1人ではできなかったダイエット

医者に痩せるよう言われてもう数年経ちました。

30代にして早くもメタボ体型の私は、結婚をすでに諦めていました。

ところがそんな私にも大切な人ができてから、結婚を意識するように。その女性に言われたのが「ずっと一緒にいてほしい。だから、長生きしてほしい」。

これを聞いて一大決心をしてダイエットすることにしました。

それまでは休みの日は家でお菓子を食べながらテレビ三昧が日課でしたが、一念発起してスナック菓子はすべて処分。とりあえず家から5駅ある会社まで往復で歩くことにしました。

でも、それまでほとんど歩くことがなかったわけですから、それはつらい毎日でした。

帰り道のコンビニや立ち飲み屋など誘惑も多く、なぜこんなことをしているんだろうと思わず自問自答をしてしまう毎日…。

「今日くらいいいじゃないか」という悪魔と「頑張って彼女の喜ぶ顔を見よう」という天使が、心の中でケンカしている感じでした。

特に、寒い日や雨の日は歩くのもつらく正直言ってイヤでしたね。

しかし2週間過ぎたあたりからそんな生活に慣れてきて、歩くスピードも速くなっていることに気付きました。

家では彼女が毎日和食を作って待っていてくれるのも、心の支えでしたね。

そうして6カ月かけて13キロの減量に成功。ウエストが96㎝だったのが今は89㎝と人並みになりました。

彼女の一言と支えがなければ絶対続けられなかったと思っています。